ניסיתי הרבה גרסאות ביתיות לפנקייק בריא יותר. אצלי בבית כבר מזמן הבינו שפנקייק טעים לא חייב להיות מקמח לבן, ביצים וחלב...אפשר לעשות אותו מזין יותר וטעים יותר! אז הנה הגרסא המוצלחת שלי - זה קל וכל כך טעים פשוט מערבבים הכל יחד בקערה לפי הסדר הבא: 2 ביצים 2 בננות מעוכות 4 כפות יוגורט עיזים כוס שיבולת שועל דקה חצי כוס קמח שקדים 3 כפות קוקוס 2 כפות קמח כוסמין מלא חצי כוס חלב צמחי כפית א.אפיה ללא אלומיניום מעט תמצית וניל מעט מייפל ושמן זית הבלילה צריכה להיות נוזלית אבל לא יותר מדי

אני מגלה לכם את הטריק שלי לקוסקוס עננים בעבודת יד הכי טעים בעולם וקל מהיר ממש להכנה ברגע שתכינו את זה פעם אחת לעולם לא תחזרו לשקיות קוסקוס מוכנות! חשוב לציין שקוסקוס הוא לא בהכרח הבחירה הכי “בריאותית” — מדובר בסולת - פחמימה יחסית פשוטה. אבל יש רגעים שבהם דווקא האוכל הפשוט, החם והמנחם הוא בדיוק מה שצריך לא לשכוח לשלב עם משהו מזין יותר רכיבים: 3 כוסות סולת 3 וחצי כוסות מים חצי כוס שמן כף מלח רשת לקוסקוס קערה שהרשת תוכל להיכנס לתוכה אופן ההכנה: בסיר מרתיחים את המים, השמן והמל

הי חברות וחברים קבלו מתכון מהיר וקל בכוס נינג׳ה לפסטה ירוקה מהחלומות כל מה שאתם צריכים לעשות זה - לקחת עלים ירוקים - מנגולד, תרד, כוסברה,פטרוזיליה בזיליקום ומה שיש בבית ולדחוס אותם לכוס נינג׳ה. תוסיפו פחית מיצוי קוקוס (אני אוהבת את הנ״ל מצרפת תמונה) להוסיף שום (הרבה שום, כמה שרוצים :), ואני אוהבת להוסיף גם אגוזי קשיו בסרטון ריל של האינסטגרם לא היה לי ולא הוספתי יאללה טחנתם הכל? יופי! תעבירו למחבת עם מעט שמן זית, תוסיפו פרמז׳ן ותקבלו מנה עם ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון מהעל

שמן זה לא רק טעם או ריח... זו כימיה, בריאות ואיזון. יש שמנים שמזינים את הגוף, ויש כאלה שפשוט מעמיסים עליו… אני כאן כדי לעשות לכן סדר - 🌿 מה ההבדל בין כבישה קרה לחמה 🧈 מה הסיפור של שומנים רוויים ובלתי רווים 💣 למה שומן טראנס הוא big no no 🛢️ מה זה שמנים מינרליים ולמה כדאי להתרחק 🌸 וגם – איך להשתמש נכון בשמנים אתריים בואו נצלול... שמן בכבישה קרה 🧊 שיטה טבעית שבה השמן מופק בלחץ בלבד, בלי חימום או כימיקלים. שומרת על כל הטוב שבזרע או הפרי – נוגדי חמצון, ויטמין E, אומגה 3 ו-6

אני מכינה את הקציצות האילו שבא לי להכין משהו אחד, בלי להסתבך, שכולם אוהבים והוא ממש אבל ממש מזין ואז אני נטולת דאגות :) עדשים שחורות אני אוהבת - הן מאד עשירות, ויחסית לקטניה, הן נטרליות בטעם ולא דומיננטיות. אז המתכון הבא עבר גלגולים, תחילה הייתי צמודה לאיזה מתכון שמצאתי באתר ״עשר דקות״ ולאט לאט שיניתי, שדרגתי לפי מה שהיה בבית ושהרגשתי לנכון. אתמול הוספתי תפוא מבושל שהיה לי במקרר עוד מהסופ״שׁ ויצא אליפות! אז בבקשה תנסו ותספרו לי בתגובות איך יצא - מדובר על קציצות פרימיום מלאות

טוב תקשיבו הכנתי שוקולד מרכיבים מזינים ויצא יותר טעים משוקולד רגיל!!! אתן חייבות להכין, זה טעים בטירוףףףףף, הילדים עפו וחיסלנו תוך שניה. תכינו כמות כפולה, זה מה שאני הולכת לעשות בפעם הבאה רכיבים: 2 כפות טחינה 3 כפות אבקת קקאו נא אורגני 50 גרם חמאת קקאו מייפל לפי המתיקות שאתם רוצים מעט מלח (זה משדרג בטירוף אפשר במקום לפזר גבישי מלמעלה) אופן ההכנה: לשים את כל הרכיבים בסיר קטן, ולבשל בבן מארי. ברגע שמסירים מהאש לשפוך לתבניות קטנות או לתבנית אחת גדולה ולהכניס למקפיא לשעה. אחרי שע

טוב קבלו מתכון לפתיתים עם עדשים, פשוט וטעים שהילדים אוהבים. כשהם רוצים שאכין להם את זה, הם מבקשים פתיתים עם כח, כי הם יודעים שהעדשים זה הכח. אני מוסיפה לזה קוביות בטטות להם אני קוראת סוכריות :) תנסו ותספרו לי בתגובות איך יצא רכיבים: שקית פתיתים (להכין לפי הוראות הכנה ולטגן את הפתיתים עם שמן זית בכבישה קרה לפני כדי שלא יהיה מושי) כוס עדשים שחורות מושרות כמה זמן שהספקת, שטופות ומבושלות 1-2 בטטות בינוניות 1 בצל מלח הוראות הכנה: לחמם תנור ל 180 מעלות. לחתוך את הבטטות ואת הבצל לק

תעשו טובה וקפצו לעמוד של @avishag_peeri תראו איזו חגיגה של כבישה היא עשתה שם !!! היא נתנה לי השראה ודבר ראשון שעשיתי היום לשבוע טוב זה את זה למה? כי זה כל כך בריאאאאא למעיים ולשיפור מערכת העיכול - מהתסיסה נוצרים חיידקים פרוביוטיים שתורמים רבות לגוף! אז קבלו מתכון של מלפפונים כבושים 🥒 שאגב הקטנטנים אצלי מנשנשים אותם ויכולים לחסל צנצנת ב 3 ימים רכיבים: צנצנת מלפפונים (כמה שנכנס בצנצנת) צרור קטן של שמיר שום כף-כף וחצי מלח על כל 600 מל של מים אופן ההכנה: הכניסו את הירקות לצנצנת.

טוב טוב טוב קבלו את מתכון הבית של הדאל עדשים שלנו. הוא כל כך טעים וקל להכנה עם מעט רכיבים טובים ומזינים. מה עוד אני אגיד על הדאל הזה... אין אחד אצלנו בבית שלא אוהב אותו, אני מכינה אותו צ׳יק צ׳ק כשאין לי זמן. תודה לניר חבר שלנו ששלח לי לינק ליוטיוב של איזה הודי חמוד מכין את הדאל הזה (חייבת למצוא לכן את הלינק ולצרף אותו לכאן) ואני עם הזמן פישטתי אותו, עם פחות תבלינים ועניינים אבל עדיין יוצא עשיר בטעמים וניחוחות. בקיצור רוצו להכין ותספרו לי בתגובות איך יצא רכיבים 1 כוס עדשים כת

בואו להכין איתי ממרח שוקולד בריא בדקה עבודה. מכירות את זה שבשישי הגננות מרשות סנדוויץ מתוק? זה ממש קל לשלוח את הילדים עם סנדוויץ שוקולד השחר או נוטלה אבל יש בזה המון, אבל המון סוכר וערך תזונתי שואף לאפס. נכון, קשה לגמול מכזה ממרח טעים אבל המנטרה שלי היא כזו - אנחנו חשופות לכל כך הרבה סוכרים, אז למה להכניס אותם באופן קבוע הביתה? כנסו איתי למטבח ותנו לזה צ׳אנס באפס מאמץ ו 4 רכיבים בלבד - מוכנות? רכיבים 3-4 כפות ממרח חמאת בוטנים/ממרח שקדים/טחינה או שילוב של שלושתם כף קקאו מייפל